تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون المفتاح لنوم هانئ ليلاً. قام باحثون في الصين بتحليل بيانات تجارب سريرية شملت أكثر من 1300 مشارك، ووجدوا أن تمارين مثل اليوغا والركض يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل كبير. فقد ارتبطت اليوغا بزيادة تصل إلى ساعتين من النوم، بينما أظهرت التمارين الهوائية مثل المشي والركض تحسنًا في أعراض الأرق.
يؤكد الباحث الرئيسي، تشوي بون، أن “التمارين يمكن أن تكون علاجًا فعالاً للأرق”. في هذا السياق، تم استلهام البحث من مفهوم “الوصفات الخضراء”، التي تعزز من الصحة البدنية والعقلية من خلال النشاطات الرياضية. يعتقد أن أكثر من نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من قلة النوم، مما يجعل هذه النتائج ذات أهمية بالغة.
ورغم أن الدراسة واعدة، إلا أنها تواجه تحديات تتعلق بجودة التجارب المغطاة. يشير الباحثون إلى أن التوقيت ونوع التمارين قد يلعبان دورًا مهمًا في فعالية النشاط البدني في تحسين النوم. يتفق الخبراء على أن التمارين توفر نهجًا طبيعيًا لتحسين نوعية النوم مع آثار جانبية محدودة.
تعليقات